初めて断食をやってみてのいろんな感想です。
今まで１日くらいは食べないことや、１食だけのような日が比較的多くあったので、そこまで大変なものではないと思っていました。ネットでも体が軽くなって頭がすっきりしてよいなど、様々なよい効果が書いてあったので楽にこなせるかなと、正直思っておりました。
記録にもある通り、３日目まではあまり苦しくなくできました。
４日目以降は頭すっきりどころか、ボーっとしたりクラクラしたりと風邪で寝込んでる時と変わらなかったです。
ここまでひどかったのも水分補給がかなり不足していたからだと思います。意識的に１日２リットルは取らなければならないらしいです。この辺は適当過ぎました。喉乾いたら飲めばいいやくらいに考えていましたから。
体重と体脂肪で一番気になったところは、６日目まで体脂肪率が上がり、最終日に一気に下がった点です。
６日目までの結果を見て、断食で落ちる部分はほぼ筋肉だけかと思っていたのですが、最終日の体脂肪率は初日より下がっていました。初日からと、最終日での違いと言えば、イオンウォーターを飲んでいる点です（１日１リットル）。これは水分量の違いが体脂肪率に現れたのだと思います。脂肪も結構落ちてはいたが、水分の減少により体脂肪計が筋肉が落ちたと判定した結果の数値になっていたのだと思います。
精神的な面と肉体的な面どちらがきつかったかというと、私は肉体的な面がかなりきつかった。
精神的には余計な思考が浮かんでこない状態でした。起こることに反応しないという、つまり無心に近い状態になれたということでしょうか。そういう意味では精神的には楽でした。肉体的には、先ほども書いたように風邪をひいて寝込んでいるような具合悪さがあったので、そちらに意識を置くとかなりきつかったです。
断食後の食事ですが、この改善が今回の一番の目的でした。
断食前は、満腹まで食べたり、寝る直前に爆食いしたり、ふとやばいと思い食べるのやめて腹をかなり空かせてからまたその反動での爆食いと、荒れ放題の食生活でした。会社に務めていた時は、ストレス爆食いもしょっちゅうしていました。
断食終了後は、食事の量が減りました。満腹まで食べなくても満足できるようになっています。量も格段に減りました。
食事の時間は、１６：８の食事法にしています。１６時間は、寝ている時間も含め何も食べず体を休め、８時間は食事okという簡単な食事法です。この辺の詳しいことはたくさんネットにのってますので参照ください。
今のところ食事については改善成功でございます。その点満足しております。
それでは、断食の率直な感想は、
「やって本当に良かった。でも二度とやらん！」
３日くらいの断食ならやりますが、１週間はもういいです。勘弁です。
おまけ：９月13日 体重：７６．１㎏ 体脂肪：２３．４％